Accouchement sous hypnose : préparer la naissance

J’ai eu l’occasion d’aider des femmes à préparer leur accouchement sous hypnose. Pour l’anecdote, nous avons préparé l’arrivée de mon fils avec ma compagne en utilisant l’auto-hypnose. C’était une expérience magnifique, et pour le coup, le papa comme la maman sont intégrés dans le processus. D’ailleurs, je remarque qu’on ne parle pas souvent du papa dans l’arrivée d’un enfant. En tout cas, la place qu’il a n’est pas toujours très claire. Où sera-t-il pendant que tu accouches ? Quel sera son rôle ? Comment va-t-il le vivre, lui, à tes côtés ?

Préparer son accouchement sous hypnose, c’est prendre en compte plusieurs choses :

• l’accouchement en lui-même, qui va concerner plus particulièrement la maman ;
• le rôle du papa ;
• l’accueil de l’enfant par le couple ;
• l’après-accouchement.

La dernière fois que je discutais avec des membres de l’équipe du pôle Mère-Enfant de l’hôpital de Girac à Angoulême, nous évoquions ces étapes. Je me faisais la réflexion qu’il est encore inscrit pôle Mère-Enfant… pourquoi pas pôle Parents-Enfant ? Bon, changer cela reviendrait cher au service public (c’est inscrit sur la façade), mais je trouve que la symbolique est forte.

L’accouchement en lui-même : l’auto-hypnose, un outil incontournable

Lors de la préparation à l’accouchement, l’hôpital de Girac proposait, au moment où mon fils grandissait, de beaux ateliers pour accompagner les mamans. Parmi ceux-ci, on pouvait citer l’hypnose, le yoga, la diététique, et d’autres. Au-delà de tout le bien que je pense de l’équipe du service public d’Angoulême, je trouve assez extraordinaire qu’à l’heure actuelle, les couples puissent avoir accès à différentes approches. Il me semble que toute femme devrait connaître des outils d’auto-hypnose pour préparer au mieux cet évènement, que je qualifie de magique et d’intense.

En quoi l’auto-hypnose peut aider à préparer un accouchement ?

• Bien évidemment, on pense tout d’abord à l’anesthésie, l’analgésie, ou bien la gestion de la douleur avant et pendant l’accouchement (peut-être même après, selon les accouchements).
• La préparation en amont de ce qui va se passer.
• La vision du corps : le corps change au fur et à mesure de la grossesse, et prend le temps qu’il faut pour revenir à son poids d’équilibre une fois l’accouchement passé.
• La communication avec le bébé.
• La sexualité dans le couple. C’est parfois tabou mais souvent réel : la femme devient parfois plus « maman » et a besoin d’un certain temps pour redevenir « partenaire ».
• La gestion du sommeil, ou comment s’endormir quand le petit bout prend déjà une place dans le lit à lui tout seul, alors qu’il n’est pas encore sorti.

L’auto-hypnose permet d’effectuer également une introspection sur sa propre construction. Souvent, les femmes vivent des moments forts pendant une grossesse qui les ramènent à leur propre vécu de fille, au sens du féminin. Cela peut les ramener à leurs propres peurs, à leurs propres émotions construites avec le temps. Il est intéressant, au-delà de l’auto-hypnose, de se faire accompagner lorsqu’il y a de véritables problématiques qui ressurgissent. Je ne sais pas si tu vois ce que je veux dire quand j’écris « des problématiques qu’on avait mises sous le tapis ».

Ces situations-là, on peut les travailler en séance, et c’est même un motif de consultation fréquent : prendre rendez-vous.

Concrètement, comment faire ?

Tout d’abord, l’auto-hypnose, au-delà de l’accouchement, est une méthode qui s’acquiert et qui se pratique. Si c’est pour essayer une fois et dire « je n’y arrive pas », je dirais que c’est normal. Alors, bien sûr, on peut citer la plateforme d’auto-hypnose que j’utilise et que je te recommande, qui permet d’approfondir ses connaissances dans ce domaine. Mais l’idée est déjà de tester ce petit exercice.

Prenons une technique simple, qui donne de bons résultats très rapidement sans faire un énorme effort.

Tu sais te concentrer ? Je veux dire par là que tu sais être attentif à un point en particulier dans ton corps ? Ou encore à un son à l’extérieur ? Ou bien à une image qui se trouve devant toi, que tu fermes les yeux ou que tu les ouvres ?

Bien. Alors lorsque tu rentres en introspection maintenant, tu peux tester ceci.

1. Intérieurement, dis-toi les quatre choses suivantes :
   1. Je reviens après 20 minutes de séance (choisis le temps que tu souhaites).
   2. S’il y a une émotion trop forte, je reviens ici et maintenant.
   3. Je reste dans le présent.
   4. S’il y a un problème qui nécessite mon attention à l’extérieur (le feu, un enfant qui se fait mal…), alors je reviens ici et maintenant, totalement disponible.
2. Oriente ton attention successivement sur la gauche puis sur la droite de ton corps. C’est-à-dire : sois attentif à la façon dont ton pied gauche est posé sur le sol (s’il est posé), puis fais de même avec le pied droit. Scanne la température de ta main gauche, puis celle de ta main droite. Remarque la façon dont l’air parcourt ta main gauche, puis comment il parcourt ta main droite (à chaque fois, reste focalisé 5 secondes sur chaque point).
3. Lorsque tu as fait trois points attentionnels différents, prends le temps de te suggérer que tu « commences ton voyage intérieur », que « tu rentres à l’intérieur de toi », que « ta conscience se décale ». Bref, une phrase à toi, avec les mots qui te parlent et qui te permettent de partir dans un état d’hypnose.
4. Au fur et à mesure, ressens cette attention qui décroche, et prends le temps de remarquer ce que ça change dans le corps, dans les pensées.
5. Lorsque cet état est installé, tu viens de t’ouvrir les portes d’un accouchement sous hypnose. Il te sera alors possible de travailler ta préparation, le moment du jour J, et l’après-accouchement avec la récupération.

Et si tu veux apprendre ces inductions proprement, avec une méthode pas à pas, j’ai enregistré ma formation gratuite, Les bases de l’auto-hypnose : huit leçons courtes et trois audios guidés, à suivre à ton rythme.

L’auto-hypnose pour le couple, pour la nouvelle famille

Lors de l’accueil d’un bébé, peu de parents sont préparés au bouleversement, voire au cataclysme, qu’il va provoquer. Ce n’est en rien péjoratif (il y en a trois à la maison). Néanmoins, avoir réalisé un travail en auto-hypnose en couple permet des ouvertures que peu de couples ont pris le temps de créer avant.

Cela va vous permettre de mieux vous connaître, de comprendre votre construction, et donc d’être plus à même de comprendre le monde de l’autre. Cela vous permettra aussi de regarder les règles de co-construction que vous souhaitez mettre en place au sein de votre nouvelle famille. Que garde-t-on de ma famille, que garde-t-on de la tienne, et que choisissons-nous de créer ? La vision de la famille a un effet inconscient très puissant. Ce que nous souhaitons transmettre, en positif comme en négatif, nécessite parfois de prendre un moment pour comprendre les mécanismes relationnels en jeu. Cela mériterait presque un article entier.

Pour préparer la naissance en ligne, à votre rythme

Depuis cet article, j’ai créé Babypno : six modules en ligne, en direct, pour préparer la naissance et l’après avec l’auto-hypnose. Apprivoiser le stress, accueillir la douleur, appréhender vos peurs, se préparer à deux, semer la récupération, puis retrouver sa place après la naissance. Chacun peut y trouver la place qui lui correspond, à son rythme : découvrir les modules Babypno. Et si tu as une question avant de t’inscrire, écris-moi via la page de contact Babypno.

Un accompagnement en complément de votre suivi de grossesse, jamais à la place de votre sage-femme ou de votre médecin.

Belle découverte. Hypnoticalement.