Hypnose Angoulême – Le couple (partie 2)

Si tu as bien lu la première partie, tu te rends compte qu’il y a énormément de choses à faire en auto-hypnose à deux. Bien évidemment, si tu veux avancer tout seul sur ton couple, cela nécessitera de travailler sur tes attentes, tes émotions, tes représentations. La façon dont toi tu modifieras tes affects aura un effet sur ton couple.

Je te donne un exemple. Un client vient me voir parce qu’il prend énormément de place dans son couple. En fait, il décide de tout, tout le temps, si bien que sa femme n’a aucun mot à dire. Le système s’est très bien équilibré, puisqu’il n’a plus vraiment à demander : c’est lui qui décide. Cependant, c’est SA problématique. Étant donné qu’il décide, il est confronté à toutes les responsabilités. À savoir que si la décision est bonne, il en récolte les bénéfices, et si elle n’est pas bonne, il en récolte les problèmes. Du côté de sa femme, aucune prise de décision, donc aucune responsabilité. Après avoir compris les enjeux émotionnels liés à cette problématique, il s’est retrouvé à demander à sa femme ce qu’elle voulait faire du jour au lendemain. Imagine le choc pour elle. Dans ce cas-là, il a fallu un certain temps pour que l’équilibre se fasse, et qu’à son tour, sa compagne puisse prendre de temps en temps la responsabilité des choix qu’elle faisait pour leur couple.

Revenons à nos moutons. L’idée ici est de travailler à deux. Pour cela, je vais te livrer un des exercices les plus beaux que j’ai réalisés à ce jour.

Un exercice à faire à deux

Cet exercice est intense et doit être fait lorsque tu es seul avec ta ou ton partenaire. Je vais dire qu’il y a un partenaire A et un partenaire B, ce sera plus simple.

1. Placez-vous face à face, légèrement en décalage (c’est-à-dire que tu te places en face de ton partenaire, légèrement sur la diagonale).
2. A et B se fixent dans les yeux. A se cale sur la respiration de B (prenez le temps).
3. Lorsque la respiration est complètement synchronisée, A demande à B de fermer les yeux (prenez le temps).
4. B ferme les yeux et continue de respirer.
5. A lève petit à petit le bras qui se trouve vers l’extérieur. Il a les yeux ouverts et fermés comme bon lui semble.
6. Au bout de quelques minutes (peut-être 5 à 10 minutes), A invite B à rouvrir les yeux.

Je me souviens parfaitement du jour où j’ai réalisé cet exercice la première fois. Je me souviens du temps, du lieu, de la personne avec qui je l’ai fait. Cet exercice, si vous le faites avec une très grande intention, est vraiment magnifique.

Un mot sur la respiration synchronisée : c’est un outil que j’utilise aussi en séance, et que je détaille dans ma formation gratuite, Les bases de l’auto-hypnose.

La projection du couple

Enfin, pour terminer cet article, je vais t’inviter, avec ton partenaire, à réaliser cet exercice à deux. L’idée est d’imaginer un lieu ensemble, puis de construire le couple idéal dans ce lieu. Je te donne quelques étapes, mais libre à toi de faire comme bon te semble avec ton partenaire.

1. A et B s’entendent sur un lieu commun. Décrivez-le visuellement, auditivement, et au niveau de l’ambiance également. Faites en sorte de vous projeter tous les deux dans ce lieu, comme si chacun d’entre vous pouvait se voir de l’extérieur et voir son partenaire également.
2. Imaginez ensuite être à l’intérieur de vous-même : vous regardez avec vos propres yeux, à la première personne. Puis alternez entre « je nous vois de l’extérieur » et « je te vois de l’intérieur ». Pour les plus curieux, au bout de quelques allers-retours, vous pouvez même essayer de vous mettre dans la peau de votre partenaire. Je vous laisse découvrir ce que cela peut donner.
3. Construisez à deux votre couple idéal, comme si vous deviez vous imaginer marchant dans ce lieu, évoluant progressivement dedans. Imaginez-vous vieillir au fur et à mesure que vous marchez, et surtout faites cela ensemble. Dès que vous voyez quelque chose, faites-en part à votre partenaire. Dès que vous ressentez quelque chose, ou que vous entendez quelque chose, partagez-le. En fait, c’est comme si vous étiez en train de construire cette histoire à deux : alors coopérez, s’il vous plaît.
4. Pensez à revenir au présent dans votre imaginaire avant de rouvrir les yeux et de revenir à la réalité.
5. Faites ce que vous voulez après, cela ne me regarde pas.

La découverte du couple, une étape passionnante

Chaque étape est intéressante et te permet de te découvrir plus intensément. Il y a tellement d’enjeux dans les relations de couple qu’il est parfois utile de prendre du recul, pour se demander ce qui se joue dans une situation donnée.

Je vais conclure par cette phrase : « Le couple, c’est comme la vie, passionnant et parfois tumultueux. » Ce n’est pas de la grande citation, on est d’accord, mais je fatigue à la fin de cet article.

Et si ces exercices font remonter des choses plus lourdes, si vous tournez en rond sur les mêmes disputes ou si l’un de vous deux porte ce sujet seul, ça se travaille. C’est même un motif de consultation très courant : prendre rendez-vous, au cabinet à Vars ou en visio.

Petit rappel, si tu souhaites découvrir l’auto-hypnose plus en profondeur, je te recommande la plateforme d’auto-hypnose que j’utilise. Tu y accèdes par ma page auto-hypnose : tu laisses ton adresse, tu reçois mes exercices, et tu y trouves le lien avec un mois offert au lieu de sept jours.

Belles découvertes.

Hypnoticalement.