Vous imaginez bien que la réponse ne peut pas être non. Donc oui, bien sûr, l’auto-hypnose s’apprend. Elle se pratique comme n’importe quelle autre activité, et on arrive à aller de plus en plus vite et de plus en plus loin en transe, au fur et à mesure des entraînements.
L’auto-hypnose est utilisée dans un tas de domaines. Parmi ceux-ci, on pourrait citer le sport, la musique, la médecine bien sûr, l’éducation, l’apprentissage. En fait, dès que la psyché et le mental entrent en jeu, l’auto-hypnose a sa place. Il m’arrive parfois d’animer des soirées sur Angoulême, et je me souviens du travail que j’ai pu réaliser avec le centre Nautilis, avant le confinement, sur une soirée Aquazen. Nous avions alors travaillé sur l’hypnose et l’eau : comment trouver son état d’hypnose en milieu aquatique.
Le lieu, un élément important pour pratiquer
Au passage, le lieu où l’on pratique est parfois un élément important pour pratiquer l’auto-hypnose. J’évoque Nautilis, l’eau, mais lors de la soirée « Animaux Totem » au point de vue de Balzac, près d’Angoulême, ou bien au Moulin de Vouharte, les états d’hypnose avaient été très agréables. Le cadre naturel s’y prêtait bien. Je raconte ces soirées sur ma page auto-hypnose.
Souvent, il m’arrive de dire aux personnes que j’accompagne en séance individuelle que, pour approfondir leur état d’hypnose, il peut être intéressant de pratiquer entre deux séances. Bien évidemment, pour ce faire, il faut trouver le lieu et le temps. Pratiquer l’auto-hypnose, c’est se mettre dans sa bulle, se prendre un temps à soi et se déconnecter, le temps de sa séance, du monde extérieur. En fait, c’est être en totale introspection, et pour cela il est important d’être dans son monde.
Comment faire ?
Il y a mille et une façons de se créer son propre état d’hypnose. Par exemple, je discutais avec un commercial récemment, qui m’expliquait que lors de ses déplacements, au bout de quelques minutes à écouter la radio, il rentrait dans une sorte de pilotage automatique. Et ce n’est pas propre à cette personne : qui n’a pas conduit d’un point A à un point B sans se rendre compte du chemin parcouru ? En soi, lors d’un trajet, il arrive que l’on soit absorbé par des idées, des ressentis, qu’on se parle à soi-même, qu’on en profite pour réfléchir. On peut alors parler d’auto-hypnose.
De fait, on a tous cette capacité. L’idée est de savoir comment retrouver cette intention, cet état, lorsque nous sommes assis dans notre canapé le soir et que les enfants sont (enfin) couchés.
Le souvenir hypnotique : une méthode simple et efficace
Alors, ce n’est pas un scoop, mais une des méthodes consiste justement à s’imaginer de nouveau dans sa voiture. Prends le temps de te refaire la route, le moment où tu montes, la radio que tu allumes ou pas, les sons que tu entends. Prends le temps de repasser tous les éléments qui te permettent de rentrer totalement dans l’expérience. Balaye le sens visuel (les images, à droite, à gauche, devant, derrière, les couleurs, la taille de l’image), le sens auditif (d’où vient le son, quel rythme, quel volume, quelle intensité), le sens kinesthésique (les ressentis du siège, la température, le vent, la clim), et tout ce qui pourrait te permettre de revivre encore plus ton expérience.
Remarque simplement le moment entre « je suis ici, je suis conscient de la route » et « je suis dans un état altéré de conscience ». Qu’est-ce qui fait que ça a basculé ?
On appelle cette méthode une induction. Cette induction porte le nom de « souvenir hypnotique ».
Que peut-on faire en auto-hypnose ?
J’ai déjà abordé le programme Psychonaute, la plateforme en ligne d’auto-hypnose. Cela te donne un panel d’idées de ce qu’il est possible de faire une fois que tu es dans un état d’auto-hypnose.
Parmi quelques idées utiles pour explorer ta propre identité :
- Les régressions : comment revenir sur des souvenirs passés.
- La futurisation : comment se projeter à la fin de sa vie, ou dans une vie future si tu restes dans tes routines et dans ta vie actuelles.
- Les vies antérieures : comment imaginer que tu as eu une vie avant celle-ci, et que tu étais peut-être quelqu’un d’autre, avec d’autres compétences. Imagine.
- Les croyances : comment te rendre compte que ce que tu crois agit sur tes fonctionnements et tes comportements, et qu’il suffirait de modifier tes croyances pour débloquer un truc sur lequel tu es bloqué depuis dix ans.
- Les états profonds d’hypnose : comment t’autoriser à entrer dans des états où la réalité est tout autre.
- Les Animaux Totem : comment remarquer que les symboles te permettent de te comprendre et de progresser.
- Le corps et l’auto-hypnose.
- L’écriture automatique : comment laisser une partie de toi écrire ce que, consciemment, tu ne savais pas encore.
Y a-t-il une limite à notre réalité ?
On rentre dans une vaste question, là. Il fut un temps où l’on explorait le monde avec des bateaux. Puis vint un temps où nous explorons le monde avec des fusées. Imagine un monde où chacun a la capacité de devenir un explorateur. Imagine que ce monde, c’est le tien, et qu’il est unique. Il est tellement unique que personne, à l’heure actuelle, ne peut le connaître ni l’explorer, car toi seule as cette faculté : celle d’aller explorer ton propre monde. Y aurait-il une limite à ton propre monde, ou serait-ce toi qui te forgerais cette limite ?
Enfant, nous avons appris énormément de choses. Parmi ces choses, nous avons aussi appris énormément de limites. Tous les enfants ont besoin de limites, mais, arrivé à l’âge adulte, ne peut-on pas les remettre en question, aller explorer d’autres contrées à l’intérieur de nous-mêmes, et remettre en question les limites que l’on nous a imposées enfant ? Ce n’est en rien une obligation, bien sûr, mais une suggestion. Si vous commenciez à vous découvrir de l’intérieur, par où commenceriez-vous votre chemin ?
Et si tu veux apprendre proprement, avec une méthode pas à pas, j’ai enregistré ma formation gratuite, Les bases de l’auto-hypnose : huit leçons courtes et trois audios guidés, à suivre à ton rythme.
Et pour être accompagné sur un objectif précis, la séance reste le plus court chemin : prendre rendez-vous, au cabinet à Vars ou en visio.
Belle découverte.
Hypnoticalement.
